睡眠剥夺......段落的权利？

​我的一位亲密的朋友最近是一个妈妈群，第二个宝宝。 许多妈妈是妈妈第一次，她告诉我一个特定的妈妈，她要求出关于如何让她的刚出生的宝宝睡一点睡觉的建议。 妈妈寻求建议说她和她的丈夫正在失去它，因为他们不喜欢它’睡觉和宝宝一起睡觉每两小时醒来吃饭。 我的朋友想到自己“欢迎来到母性。”
 
这让我想到了我和我的儿子一起度过了许多不眠之夜。 他在严格的时间表中每两小时吃一次。 这将需要我们大约一个小时才能完成他在他身上（他非常困倦和体重不足），然后我不得不跟进20分钟的抽水。 所以当我回到床上时，我会有大约40分钟的时间，才能再次开始。  It was brutal.
 
我周围的想法就是为什么不’我们告诉期待父母对这个睡眠剥夺？ 我们都经历了它，但我很少遇到一位完全了解它在中间咂嘴之前的父母。 我知道睡眠中缺乏睡眠会真正影响你的生活’认为我们应该接受它作为一个新的现实！
 
那么你真的需要多少睡眠？  I don’T对您有一个确切的答案，但我可以说的是完整的睡眠周期大约需要90分钟，而不是每个睡眠周期都是完整的循环。 我们通常在一个夜晚完成众多睡眠周期。当然，新生儿会扰乱理想的睡眠时间表，但有些方法可以确保每个人都能得到他们所需要的。 例如，有证据表明，在一天中的一个固体午睡可能是非常有利的，有时比在晚上睡8个或9个小时的睡眠更好。 
 
睡眠剥夺的潜在结果是什么？ 以下是SleepHealth.org的引用概述了缺乏睡眠可能产生的一些问题，“一些睡眠研究表明，健康睡眠不足会导致体重增加，是国家肥胖危机的一个因素。缺乏睡眠泥泞的思想清晰度。 被称为REM（快速眼球运动）睡眠的睡眠阶段被认为在刚刚过去的一天经验的心理处理中发挥作用和记忆的组织。 REM睡眠太少，记忆可能会受到影响。 如果长时间，健康睡眠不足可能是心血管疾病的前兆。即使在短期内，睡眠赤字也会导致太少的睡眠导致白天嗜睡，对任何经营重型机械或驾驶汽车的潜在杀手。”
 
如果可爱的小婴儿可以平静地睡觉，并成长为惊人的人类，那么他们的父母也应该睡觉！

​我的希望是，我们将在24小时内将父母知道他们的婴儿需要多大的关注。 然后，父母也会知道他们作为父母需要什么，也许他们可以设置支持网络。 然而，很多家庭都不’靠近他们的亲戚，他们觉得他们缺乏“village” that others have. 这是我进来的地方！ 作为您的产后Doula，我将为您提供时间，以获得一些优质的休息和安心。   立即联系我，了解有关我如何提供帮助的更多信息！ 
 
来源：
 
//www.psychologytoday.com/blog/between-you-and-me/201307/your-sleep-cycle-revealed
 
http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/science/what/sleep-patterns-rem-nrem
 
//www.sleephealth.org/sleep-health/
 
//www.sleepassociation.org/patients-general-public/what-is-sleep/
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